Forskning: Att-göra-listor blir mer effektiva med tydliga syften
Enligt Inc. Magazine räcker det inte med att bara lista uppgifter; att inkludera en motivering till varför en uppgift är viktig ökar sannolikheten för slutförande.
Studier publicerade i Journal of Personality and Social Psychology visar att personer som noterar anledningen till varför en uppgift är relevant för dem själva eller andra, presterar bättre än de som enbart skriver ner att-göra-punkter. Att skriva ner "varför" minskar tendensen att skjuta upp eller undvika svåra eller tråkiga uppgifter.
Psykologin bakom detta bygger på att motivationen stärks när den kognitiva kopplingen till ett större mål tydliggörs. För uppgifter som kräver hög ansträngning eller där risken att ge upp är stor, fungerar anteckningen om syftet som en mental brygga för att fullfölja åtagandet.
Även om det är vetenskapligt dokumenterat att enkla att-göra-listor minskar stress genom att avlasta minnet – ett fenomen känt som Zeigarnik-effekten – visar Inc. Magazines genomgång att mervärdet av att definiera syftet är kritiskt för långsiktig produktivitet och effektivitet.