Forskare: Kroppens rytmer påverkar stressresistens och globala team
En beteendevetare föreslår tre steg för att bygga stressresistens genom att ta hänsyn till individuella och säsongsmässiga rytmer.
En beteendevetare betonar att de naturliga biologiska och säsongsmässiga rytmer som människor upplever avsevärt påverkar stressresistens och prestation. Forskningen bygger på tio års erfarenhet av att studera interaktionen mellan beteende, hjärna och kropp, och den antyder att dessa rytmer ofta förbises i nuvarande metoder för att främja hälsa.
På individuell nivå reglerar våra inre klockor, såsom dygnsrytmen (sömn-vakenhet) och kronotypen (morgon- eller kvällsmänniska), våra dagliga aktiviteter. Långsammare kroppsliga rytmer, som den kvinnliga menstruationscykeln, kan också påverka energinivåer och humör. Dessutom följer människor gemensamma samhälleliga rytmer, som skolårets scheman och arbetslivets intensiva perioder, samt nationella helgdagar och deadlines, vilka alla ökar eller minskar kraven.
Årstidernas växlingar påverkar avsevärt vår miljö, livsstil och fysiologi. Mängden dagsljus, temperatur och väder påverkar energinivåer, livsmedelstillgång och möjligheter till rekreation. Samspelet mellan dessa olika rytmer, som en intensiv arbetsperiod i slutet av kvartalet under vinterns mörker, kan leda till hög stress och minskad prestation.
Ökningen av globala distansteam sedan COVID-19-pandemin har medfört nya utmaningar. Team som arbetar över olika tidszoner och geografiska områden ställs inför situationer där anställda samtidigt upplever effekterna av olika årstider. Detta kan leda till ojämn prestation och välbefinnande, och frågan erkänns sällan på ledningsnivå. Ledare bör normalisera samtal om stress och säsongsbunden kapacitet, vilket främjar psykologisk trygghet och minskar personalomsättningen.
För att bygga stressresistens föreslår forskaren tre steg: att erkänna rytmernas fluktuationer som normala, att förstå den egna kroppens rytmer och anpassa verksamheten därefter, samt att aktivt främja psykologisk trygghet inom team. Genom dessa metoder kan individers och teamens förmåga att hantera stress och upprätthålla prestation året runt förbättras.