Emotionellt intelligenta personer använder 3 fraser för att minska försvarsbeteende
Experter inom emotionell intelligens presenterar tre enkla fraser som kan hjälpa till att hantera känslor av försvarsbeteende och förbättra relationer.
Fast Company publicerade en artikel som adresserar den vanliga känslan av försvarsbeteende och erbjuder tre enkla fraser som kan hjälpa till att hantera den. Enligt artikeln är försvarsbeteende en naturlig reaktion på en upplevd attack som aktiverar hjärnans "slåss, fly eller frys"-respons.
Istället för att reagera omedelbart, strävar emotionellt intelligenta individer efter att förstå grundorsakerna till sin reaktion, såsom känslor av att bli missförstådd, marginaliserad eller utan stöd. Artikeln betonar att identifiering av känslor är det första steget i att hantera dem.
När en känsla av försvarsbeteende har identifierats, föreslås en öppen konversation med den person som utlöste situationen. Målet är att dela sina känslor och föreslå lösningar på problemet. Alternativt kan man fokusera direkt på det identifierade problemet och samarbeta för att lösa det.
Artikeln introducerar tre självtalsfraser som kan hjälpa till att minska försvarsbeteende: "De vet inte", "Jag vet inte" och "Tänk om". Dessa fraser hjälper till att påminna om att andra har sitt eget perspektiv och begränsade kunskap, vilket kan bidra till att bryta negativa tankemönster och stärka relationer.