Emotionellt intelligenta personer använder tre ord för att omvandla ångest till självförtroende

Psykologisk forskning avslöjar att emotionellt intelligenta individer använder en enkel treordsstrategi för att omvandla stress och ångest till positivt självförtroende och beslutsamhet.

Enligt forskning beskriven av Marc Brackett i hans bok "Permission to Feel" är förmågan att exakt identifiera orsaken till känslor kopplad till bättre emotionell reglering och förmågan att finna positiva meningar i negativa upplevelser. Individer som kan specificera sina känslor ('granulära') reagerar mindre intensivt på stress jämfört med de som upplever känslor mer generellt ('klumpare').

De granulära individerna visade en större förmåga att reglera sina känslor för att uppnå önskade resultat och upplevde färre fysiska och psykologiska åkommor. Klumpare, å andra sidan, drabbades oftare.

Strategin börjar med att exakt identifiera känslan. Istället för att bara säga 'jag är stressad', strävar emotionellt intelligenta personer efter att specificera exakt vad oron eller rädslan härrör från. Denna mer precisa identifiering hjälper till att hantera känslan mer effektivt, både mentalt och fysiskt.

Principen kan också tillämpas på andra. Genom att hjälpa en person som beskriver sig själv som 'upprörd' eller 'ångestfylld' att mer exakt identifiera orsaken och själva känslan, kan man förbättra deras förmåga att hantera situationen bättre.