Ledare ger råd: Så släpper du skuldkänslorna kring arbete och familj

Många arbetande föräldrar, särskilt kvinnor, kämpar med skuldkänslor kopplade till otillräcklig tid för både arbete och hem. Enligt en KPMG-undersökning upplever 43 procent av arbetande föräldrar sådan skuldkänsla, och kvinnor rapporterar den oftare än män (50 % mot 38 %). En chef på C-nivå på Fast Company, själv mor, delar sina metoder för att hantera denna känsla och förespråkar fokus på "disciplinerad närvaro" och acceptans av tillfälliga situationer.

Chefen betonar att "balans" mellan arbete och familj ofta är en omöjlig strävan. Istället föreslår hon "disciplinerad närvaro", vilket innebär att medvetet välja vem och vad som får din uppmärksamhet vid varje givet ögonblick. Detta kan inkludera att lägga undan telefonen under möten eller middagar. Hon påminner om att individer som bygger krävande karriärer inte konsekvent kan vara 100 % närvarande på båda områdena samtidigt; det är klokt att acceptera säsongsvariationer i arbete och familjeliv.

Dessutom rekommenderar hon att inte mäta sig själv utifrån den aktuella stunden. Perioder då arbetet kräver mer uppmärksamhet, eller tider då familjen behöver mer tid, är tillfälliga. Att fatta permanenta beslut baserade på kortsiktiga utmaningar kan vara skadligt. Det är viktigt att känna igen dessa perioder och lita på att situationen kommer att balanseras över tid.

Ett av de mest centrala råden är att fråga sina nära och kära vad de verkligen behöver. Ofta stämmer inte antagandena om hur en förälders tid spenderas och vad barnet eller partnern saknar. Genom att fokusera på de verkligt viktiga ögonblicken, som helgevenemang eller godnattsagor, kan man skapa mer meningsfulla relationer utan ständiga skuldkänslor.

Slutligen konstaterar chefen att skuldkänslor är en onödig och negativ känsla som inte gynnar någon. Den gör inte familjen mer älskad och förbättrar inte arbetsprestationen. Istället för att grubbla över tidigare val är det bättre att fokusera på medvetna beslut och disciplinerad närvaro.