Fem strategier för att hantera stress på arbetsplatsen

När stressen ökar, tenderar människor att återgå till gamla, bekanta beteenden. Detta kan yttra sig genom att en normalt sett lyhörd ledare blir kontrollerande, eller att en samarbetsvillig teammedlem dra sig undan. Dessa beteendemönster kan dyka upp omedvetet och kanske inte längre tjäna individen eller omgivningen.

Att bygga organisationskultur kan kännas bräckligt under stressiga perioder, även efter månader av arbete med att bygga förtroende och hälsosamma normer. Tillväxten suddas dock inte ut av stress, utan den avslöjar ofta områden där djupare praktik och stöd behövs. Fast Company presenterar fem strategier som hjälper individer och team att undvika att falla tillbaka i gamla mönster under svåra stunder.

Det första sättet är att identifiera sina känslor objektivt. Istället för att tänka "allt faller samman", bör man konstatera, till exempel, "jag märker att jag blir defensiv". Sådan objektiv benämning skapar avstånd mellan reaktion och orsak, möjliggör bättre val och hjälper andra att förstå situationen.

En annan viktig praktik är reglering av nervsystemet. När nervsystemet tolkar situationer som hotfulla, kan det utlösa kamp-, flykt-, frys- eller smickra-reaktioner. Regelbundna lugnande övningar, som djupandning, en paus innan svar på e-post, eller tillräckligt med sömn, hjälper till att återhämta sig och förhindrar att stress sprids i teamet.

Som tredje råd ges att fokusera på det som ligger inom ens kontroll. Att flytta uppmärksamheten från saker man inte kan påverka till sina egna uppgifter och möjliga handlingar kan återställa känslan av agens. Fjärde är att upprätthålla kontakt med något större än sig själv, såsom syfte eller värderingar, vilket hjälper till att bibehålla perspektivet. Slutligen är det viktigt att hålla kontakten med de människor som stöder implementeringen av dessa praktiker och hjälper till att snabbare uppmärksamma återkomsten av gamla mönster.