GOTS publicerar program för förebyggande av axelskador
Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) rekommenderar ett nytt program för förebyggande och uppvärmning av axlar. Programmet baseras på resultaten från två randomiserade kontrollerade studier.
Det tyska sällskapet för ortopedisk och traumatologisk idrottsmedicin, GOTS, har lanserat ett program för att förebygga axelskador och för uppvärmning.
Programmet bygger på resultaten från två randomiserade kontrollerade studier, utförda av Andersson et al. (2017) och Sakata et al. (2019). Sällskapet betonar att studierna undersökte effektiviteten av hela programmet, inte effekten av enskilda övningar.
Baserat på nuvarande data är det inte möjligt att avgöra om enskilda övningar har någon faktisk effekt, eller om de kan utelämnas eller ersättas. Överförbarheten till andra sporter är inte heller fastställd i litteraturen, även om det verkar logiskt och sannolikt.
Programmet inkluderar dynamiska, mobiliserande eller stärkande övningar. Dessa bör utföras i tre set med 8–16 repetitioner per set. Stretchövningar bör göras tre gånger, med en hålltid på 20–30 sekunder i den uttänjda positionen.