Att hantera skam på arbetsplatsen visade sig vara svårare än väntat
En journalist försökte eliminera skam från sitt arbete men fann det utmanande. En psykolog föreslår att man istället konfronterar känslan.
En journalist på Fast Company experimenterade med ett nytt förhållningssätt i sitt eget arbete: att eliminera skamkänslor kopplade till dåliga eller oproduktiva arbetsdagar. Experimentet visade sig vara svårare än förväntat, och artikeln utforskar varför skam kan vara ihållande inom vissa livsområden, såsom arbetet.
Ursprungligen kom idén om att eliminera skam från en intervju med en kvinna som byggt sin verksamhet enligt principerna för "cozy entrepreneurship", där hon optimerade sin verksamhet kring sitt liv istället för tvärtom. En av hennes centrala regler var att eliminera skam och frigöra sig från hårda inre röster.
Under den första veckan av experimentet insåg journalisten att när hon mådde bra – sov tillräckligt, rörde på sig och var socialt aktiv – kom skamkänslorna sällan upp till ytan. Problem började dock uppstå när livet medförde oväntade utmaningar, som sömnbrist, sjukdom eller att scheman inte höll. Då förstärktes de inre, kritiska rösterna, även om det logiska sinnet visste att självmedkänsla var nödvändigt.
Lydia Woodyatt, professor i psykologi vid Flinders University, förklarar att det inte är hälsosamt att sträva efter att eliminera skam, eftersom känslor är en naturlig del av mänskligheten. Istället föreslår Woodyatt att man ser skam som en signal som varnar för social nedvärdering eller uteslutning. På arbetsplatsen, särskilt i miljöer med högt prestationskrav, kan denna känsla förstärkas eftersom den ofta är kopplad till att anamma gruppnormer och förväntningar. Dessutom kan en stark identifikation med arbetet öka pressen och rädslan för misslyckande.
Woodyatt rekommenderar att man överger "allt eller inget"-tänkandet och omformulerar situationen. Istället för att försöka bli av med skam är det mer produktivt att fundera över hur situationen kan rättas till och hur man kan agera i linje med sina värderingar framöver. Journalisten har nu gått över till att ha en dialog med skammen, och försöker förstå dess budskap istället för att bekämpa den.