Ny studie: Mer REM-sömn kopplas till minskad risk för 83 sjukdomar
En ny studie med nästan 95 000 deltagare visar att ökad REM-sömn och djup sömn är kopplad till en signifikant lägre risk för ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive hjärtproblem och demens.
En omfattande studie med nära 95 000 deltagare, publicerad i PLOS Medicine, har funnit ett starkt samband mellan mängden REM-sömn och risken att drabbas av en rad olika sjukdomar. Enligt forskningen är ökad REM-sömn associerad med en minskad risk för 83 olika tillstånd, däribland hjärtsvikt, demens och Parkinsons sjukdom.
Studien indikerar att individer som sover 6 till 8 timmar per natt, vilket anses vara ett hälsosamt sömnintervall, tillbringar cirka 22 procent av sin sömntid i REM-fasen. Detta motsvarar ungefär 90 minuter för den som sover sju timmar, en fas som är avgörande för hjärnans återhämtning och funktion.
Djup sömn identifierades också som en viktig faktor. Mer tid i djupsömn kopplades till en minskad risk för sju specifika tillstånd, inklusive typ 2-diabetes och egentlig depression. Personer i det hälsosamma sömnintervallet spenderar ungefär 27 procent av sin tid i djupsömn, vilket kan vara mellan en och en halv till två timmar per natt.
Forskningen stärker tidigare resultat om vikten av både sömnkvalitet och kvantitet. Flera studier har tidigare visat att tillräcklig sömn (7-9 timmar) minskar dödligheten och förbättrar kognitiv funktion. Regelbundenhet i sömnen, det vill säga konsekventa lägg- och uppvakningstider, kan till och med vara en starkare prediktor för dödlighet än själva sömntiden.
Resultaten understryker vikten av en balanserad sömn för att upprätthålla allmän hälsa och förebygga sjukdomar. Individer som regelbundet sover mindre än sex timmar per natt löper en ökad risk för hälsoproblem.