Kost kan lindra depressionssymtom

Depression kan påverka vardagen djupgående, inklusive matvanorna.

När sjukdomen fortskrider kan aptiten ofta minska, vilket kan leda till viktminskning. Å andra sidan kan vissa söka tröst i mat, särskilt sötsaker, vilket skapar en sockerdriven spiral av begär. De flesta som lider av depression upplever dock brist på drivkraft och energi, vilket gör det svårt att inta regelbundna och balanserade måltider. Detta näringsunderskott kan förvärra tillståndet.

Många antidepressiva läkemedel kan också påverka kroppsvikten. De kan antingen direkt påverka aptiten och ämnesomsättningen eller indirekt genom depressionens allmänna dämpande effekt. Viktminskning kan särskilt hos äldre öka risken för allvarlig undervikt. Om medicineringen tvärtom orsakar okontrollerad viktuppgång kan det öka patientens börda. Därför är det viktigt att övervaka vikten i början av medicineringen och diskutera eventuella förändringar med läkaren.

Forskning tyder på att låggradig inflammation kan spela en roll i utvecklingen och kvarhållandet av depression. Därför kan en anti-inflammatorisk kost med lågt sockerinnehåll erbjuda stöd i behandlingen av depression. Enligt en australisk studie är en hälsosam kost en viktig del av depressionsbehandlingen.

Viktkontroll, särskilt att minska bukfetma, kan vara ett effektivt steg för att lindra depression. Bukfett producerar inflammationsfrämjande hormoner. Studier har visat ett samband mellan betydande övervikt, särskilt bukfetma, och förhöjda inflammatoriska cytokiner, vilket även ses hos personer med depression.