Psykobiotika kan förbättra sömnkvalitet och energinivåer
En ny studie tyder på att probiotikan Bifidobacterium longum 1714 kan förbättra sömnkvaliteten och öka energinivåerna hos personer med milda depressionssymptom.
Enligt en studie av det irländska bioteknikföretaget Novonesis kan psykobiotika, probiotika som kan förbättra mental hälsa, även förbättra sömnkvaliteten.
I en åtta veckor lång placebokontrollerad studie följdes 168 vuxna med milda till måttliga depressionssymptom. Deltagarna tog inte antidepressiva läkemedel, sömnmedel eller genomgick kognitiv beteendeterapi. Hälften av gruppen fick dagligen kapslar som innehöll stammen Bifidobacterium longum 1714, medan den andra hälften fick placebokapslar.
Under studiens gång observerades ingen statistiskt signifikant skillnad i lindring av depressionssymptom mellan grupperna efter åtta veckor. Däremot noterades tydliga skillnader i sömnkvalitet och energinivåer.
Probiotikagruppen somnade snabbare redan efter fyra veckor, och bakteriestammen hjälpte även de som identifierade sig som 'dåliga sovare'. Dessutom rapporterade de som fick probiotikan bättre livskvalitet, inklusive mental hälsa, sociala funktioner och vitalitet. Dessa ökningar i vitalitet korrelerade starkt med lägre depressionspoäng.