Forskning: Sömnkvaliteten försämras under menscykelns sista fas

Ny forskning från University of East Anglia visar att sömnen påverkas mest under den perimenstruella perioden, dagarna strax före och under en menstruation, när nivåerna av östrogen och progesteron sjunker drastiskt.

Hormonfallet höjer kroppstemperaturen, sänker serotonin- och melatoninnivåerna samt ökar ilska och nattliga uppvaknanden. Livsstilsförändringar kan hjälpa, och behandling av en underliggande hormonell obalans kan återställa en jämnare och mer återhämtande sömn.

I studien följdes 51 kvinnors sömn och känslor under två fulla menstruationscykler. Resultaten visade att kvinnorna var vakna ungefär 8 till 16 minuter längre än vanligt under denna perimenstruella fas. De rapporterade också att de kände sig argare och mindre glada, lugna, entusiastiska och positiva när sömnen försämrades.

De sömnstörningar som uppstår under denna fas av cykeln orsakas primärt av en snabb nedgång i hormoner, särskilt östrogen och progesteron. Denna nedgång påverkar kroppstemperaturen och signalsubstanser som reglerar humör och sömn.

AgeRejuvenations experter noterar att genom att förstå dessa hormonella förändringar kan man hitta bättre behandlingsmetoder för sömnkvalitetsproblem och humörsvängningar kopplade till menstruationscykeln.