Löpningens hjärnfördelar kopplas till rytmiskt rörelsemönster, inte fart
Ny japansk forskning tyder på att löpningens mentala hälsofördelar kan bero mer på rytmiska rörelser än på hastighet. Även ett lätt joggande kan ge positiva effekter.
De positiva mentala effekterna av löpning är väldokumenterade, och en ny japansk studie antyder att dessa fördelar inte nödvändigtvis kräver hög hastighet. Forskningen publicerades i tidskriften Imaging Neuroscience.
Studien undersökte hur rytmiska rörelser påverkar hjärnan. Tidigare forskning har konsekvent visat att löpning kan förbättra självkontroll, påskynda inlärning, öka mental smidighet och bidra till stressreducering. Viss forskning har även indikerat att löpning kan stimulera tillväxten av nya hjärnceller.
Det unika med den japanska studien var dess metod. Forskarna bad 24 deltagare att springa i mycket lågt tempo, endast 35 procent av deras VO2 max, vilket motsvarar en hastighet på under 5 km/h. Denna lågintensiva löpning varade endast i tio minuter.
Resultaten från dessa minimala ansträngningar tyder på att även en lätt, rytmisk rörelse kan vara tillräcklig för att initiera positiva förändringar i hjärnan, som bidrar till ökad mental klarhet och lugn. Denna upptäckt gör löpningens hjärnfördelar mer tillgängliga även för dem som inte är dedikerade idrottare.