Ny studie: 30 minuters träningsvana kan förbättra humöret hos medelålders personer
Tre månaders regelbunden träning kan signifikant förbättra humöret hos 45–65-åringar, medan kognitiva fördelar kan kräva en längre träningsperiod.
En studie från Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience indikerar att medelålders vuxna kan uppleva förbättringar i sin mentala hälsa efter bara tre månaders träning.
Studien involverade 52 deltagare i åldrarna 45 till 65 år. Hälften av dem genomförde en kombination av aerob och styrketräning tre gånger i veckan under tre månader. Deras humör och kognitiva prestationer mättes.
Resultaten visade att det regelbundna, 30-minuters online-träningsprogrammet tre gånger i veckan signifikant förbättrade deltagarnas humör jämfört med en kontrollgrupp. Kognitiva fördelar, särskilt de relaterade till hippocampus, kan dock kräva en längre eller mer intensiv träningsperiod för att visa sig.
Forskare undersökte också neurogenes, produktionen av nya hjärnceller. Tester med blodserum från deltagarna visade att träningsgruppens serum minskade antalet stamceller som kunde utvecklas till nya neuroner. Forskarna spekulerar i att hjärnan kan spara dessa stamceller för senare användning, och att träning kan underlätta denna process.