Forskning: Kort daglig hjärnträning förbättrar hjärnhälsa

Ny forskning från University of Texas at Dallas Center for Brain Health indikerar att 5 till 10 minuters daglig hjärnträning kan förbättra kognitiv hälsa avsevärt i alla åldrar. Studien, som pågick i tre år och följde cirka 4 000 deltagare, publicerades i tidskriften Scientific Reports.

Brain Health Project, som lanserades 2020, erbjuder deltagarna utbildning om hjärnans funktion och livsstilsförändringarnas effekter, hjärnövningar och, vid behov, individuell coachning. Målet är att mäta om denna typ av intervention faktiskt kan förbättra hjärnhälsan.

Övningarna är inte traditionella spel, utan är utformade för att stärka kognitiva muskler. Ett exempel är att läsa en text och filtrera bort oväsentlig information. Under projektet utvecklades Brain Health Index, som mäter deltagarnas tankeförmåga, sociala kopplingar och syfte, samt emotionella balans.

En majoritet av projektets aktiva deltagare visade signifikanta förbättringar i Brain Health Index, särskilt de som tränade dagligen. Forskningen utmanar idén om oundviklig kognitiv nedgång och betonar vikten av proaktivt underhåll av hjärnhälsan i alla åldrar. Att träna hjärnan kan också innefatta att lära sig nya färdigheter, som att spela ett instrument eller lära sig ett nytt språk.