Den höga kostnaden för emotionell skuld för chefer

Nya analyser pekar på betydande och kumulativa kostnader för företagsledare som undviker sina känslor. Enligt Inc. Magazine kan detta fenomen, kallat "emotionell skuld", jämföras med finansiell skuld, där räntan ackumuleras och negativt påverkar hur bra ledarskapet presterar.

Känslor som undertrycks och reaktioner som skjuts upp försvinner inte. Istället ackumuleras de som en fysiologisk belastning på kroppen, känd som "allostatisk belastning". Detta ihållande tryck minskar det som forskare kallar "toleransfönstret" – det utrymme inom vilket en individ kan tänka klart, svara genomtänkt och knyta an till andra. När fönstret smalnar av ökar reaktiviteten och omdömet försämras gradvis.

Forskning visar att emotionellt undertryckande är negativt korrelerat med ledarskapsprestation. Ledare som maskerar sina känslor lägger kognitiv energi på att upprätthålla en fasad. Denna energi är inte längre tillgänglig för själva arbetet, vilket minskar deras effektivitet och beslutsfattande.

Ledarskapskonsulter understryker att medvetenhet är det första steget för att hantera emotionell skuld. Att identifiera och acceptera kroppsliga sensationer är avgörande. Fysisk aktivitet, som promenader eller löpning, kan hjälpa till att bryta stressresponsen och tillåta känslor att passera istället för att ackumuleras. Medvetna andningsövningar, som boxningandning (box breathing), kan hjälpa till att lugna nervsystemet och signalera säkerhet.

Att grunda sig i sinnena och återvända till nuet är också ett sätt att återfå kontroll. Ledare uppmuntras att identifiera sina grundläggande behov, som mat eller vila, och att vid behov söka hjälp för att spegla sitt tillstånd tillbaka till dem.