Känn dina vitamin D, E och K: Brist på vitamin D i soliga Singapore, vitamin K-injektioner för spädbarn

Trots Singapores soliga klimat lider en betydande del av befolkningen av brist på vitamin D. Enligt Singapore General Hospital (SGH) har studier visat att minst 30 procent av de undersökta har låga nivåer av D-vitamin. Bristen kan vara betydligt vanligare hos gravida kvinnor.

D-vitamin är avgörande för immunsystemets funktion, muskels styrka och benhälsa genom att reglera kalciumnivåerna i kroppen. Det produceras i huden vid exponering för solljus. Experter spekulerar i att den omfattande användningen av solskyddsmedel, en stillasittande livsstil och inomhusaktiviteter i Singapore kan bidra till bristen. Vissa studier har visat så höga nivåer som 90 procent otillräckligt D-vitamin hos gravida kvinnor.

Hälsospecialister rekommenderar ett dagligt intag av D-vitamin, med högre behov för gravida och ammande kvinnor. Brist kan leda till osteoporos hos vuxna och rakitis hos barn. Nyfödda barn i Singapore får vitamin K-injektioner för att förebygga blödningssjukdomar.

Källor till D-vitamin i kosten inkluderar ägg, fet fisk som lax och makrill samt livsmedel som berikats med D-vitamin. Många mejeriprodukter och växtbaserade produkter innehåller naturligt lite D-vitamin om de inte är specifikt förstärkta.